Hatha Yoga
Méthode de yoga pour tous pratiquants, il tient plus de la relaxation que de l’exercice physique. Les postures sont tenues pendant plusieurs respirations, et doivent être adaptées en fonction des possibilités et des capacités de chacun.
Yoga Vinyasa
Un yoga dynamique, apprécié pour son côté sportif. Ici, les enchainements de postures s’effectuent au rythme de la respiration. Un entraînement, qui combine dépense physique et équilibre pour l’esprit.
Yin Yoga
Le Yin yoga est un yoga profond. Sa pratique se concentre sur les structures internes du corps. Comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. Les postures sont tenues sur un temps plus long (a minima 2 minutes).
Ashtanga Yoga
Ce type de yoga réclame une pratique régulière. La séance débute par une série de salutations au soleil pour l’échauffement. Vient ensuite l’enchainement de postures selon un ordre déterminé, exigeant patience et discipline.
Yoga pour les enfants
Succession d’ateliers qui mélange les activités physique et spirituelle. Prise de conscience de son corps, relâchement des tensions, amélioration de la concentration par la respiration, gestion et canalisation des émotions et enfin, jeux pour garder sa souplesse naturelle.
Qi Shen Zen
Le Qi Shen Zen est une méthode complète, issue de mes connaissances professionnelles en tant que kinésithérapeute -ostéopathe et de mes années d' expériences personnelles dans le milieu du sport et de la santé .
Chaque séance est composée d assouplissements doux , de stretching postural pour réaligner le corps ,de renforcement musculaire type Pilates , et de mouvements de qi gong ( art de santé chinois ) pour fluidifier l energie en lien avec la respiration . Cette méthode convient à tous et toutes, quelque soit ses niveaux de pratiques. Elle est ,et peut être adaptée en fonction de vos pathologies ou de votre âge .
Elle vous permettra de retrouver ou d'entretenir la force ,la souplesse ,l 'équilibre du corps et de l esprit .Deux séances par trimestre sont consacrées aux aitimassages ,à la relaxation ,aux postures de détentes, de régénération amenant au pranayama ( exercice spécifique de respiration pour calmer l esprit ).
Contact :
Albine 06 13 78 87 27
Pilâtes
Pratique physique riche et dynamique. Un enchainement d’exercices rythmés vise le renforcement musculaire, le gainage et le cardio. Sur tapis et/ou avec accessoires sportifs. Les séances de Pilâtes sont tout à fait complémentaires avec la pratique du Yoga.